ну, у меня изначально Ум был не бескопойный, но очень сильный, поэтому его сразу в медитацию посадили и... собственно это его подкосило)))))).

Тем, у кого диалоги внутренние сильные, рекомендуются практики по успокоению ума: йога (именно асаны для расслабления тела и успокоение мозговой деятельности). Катарсические практики по выбросу негатива из психики (ОШО-практики хороши), диманическая медитация, кундалини-медитация, спонтанный танец, мистическая роза (терапия смеха, слёз и молчания) и всё, что попадётся под руку и срезонирует. Так же, у всякой личности есть куча подсознательного говна из этой жизни и из прошлых, обиды, предательства, недовольства и бла-бла-бла. Если прямо сильно есть залип на чём-то, то проработать конкретно эту тему. что б отпустило хотя видимо, потому что полностью проработать ВСЁ невозможно, слишком много памяти в нас, но болевые моменты рекомндуется. Если садится в медитацию, то при неспокойном уме, рекомендуют медитацию концентрацию - на дыхании. или на счёте, или на пламени свечи... То есть, я не знаю, что тебе ближе и что сработает с тобою, поэтому надо пробовать то, с чем есть резонанс хоть какой-то и смотреть по результату.