-Цитатник

итальянский эксперимент - (1)

экспериментирую Напишу еще и здесь. Нужны люди, желающие изучать итальянский, для проведения...

люблю, когда именно так))) - (2)

картина Это была любовь с первого взгляда) Вообще, мне многие вещи от нравятся, очень нравятся,...

книголюбам из Москвы - (0)

Книжная выставка Друзья  москвичи и гости столицы! Напомню, чтобы   не пропусти...

Симиты - турецкие бублики с кунжутом - (10)

Симиты - турецкие бублики с кунжутом Симиты - турецкие бублики.  Симит - бублик ...

 -Метки

fethiye shraddhaart акварель акрил алые паруса анимэ архитектура бг буддизм валяние вегетарианство великие великие люди витраж вода вокал воронеж воронежская область выставки вязание глина города города мира графика греция грузия далматин дача даяна декор декупаж дизайн домашний сад домашняя косметика дч и гк индия интерьер история канары карандаши карты таро керамика кино кипр китай книги ландшафт ленинградская область люди мандалы мебель моё творчество муж сказал музеи музыка одежда океан окрестности открытки паруса петергоф питер португалия природа рисунки роспись по ткани светильник сказки про зайца смех продлевает жизнь стамбул субботний концерт сумки тайланд творческий марафон театр турция тушь украшения ускорение метаболизма фестиваль финляндия храмы художникольгалялина часы что удивило шитьё шкатулки шрадаарт шри-ланка япония яхтинг

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shraddha

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.08.2003
Записей: 12155
Комментариев: 111202
Написано: 155226


настоятельно рекомендую

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 19:14 + в цитатник

  в ленте стали попадаться картинки с йога-упражнениями для спины, и среди них так называемый мостик и ещё пара прогибов. Так вот что я настоятельно рекомендую почитать книгу заслуженного Йога-А. Пахомова «Корректный Подход к Позвоночнику» (КПП) (можно бесплатно скачать прямо с его сайта, или купить бумажную, что бы и фото-картинки были видны).

   там он очень подробно описал работу позвоночника и в целом сказал то, что я интуитивно понимала, но по незнанию медицины не могла оформить в слова: для здорового позвоночника скрутки и прогибы являются издевательством и нарушением, можно делать только естественные повороты, прогибы с условием естественного изгиба, но не более, потому что позвоночник не должен быть гибким и подвижным, так как он охраняет мозх)))))). Всякие скрутки, асимметричные вытяжки и прогибы - могут быть назначены только специалистами в случаях, если позвоночнику привет и нужно скорректировать работу мышц для его правильного поддержания.

Одним словом вы сами почитайте, главу, именно про работу позвоночника, но если кто в целом подкован, то можно и всю книгу, неподготовленным читать нельзя, а то сложится впечатление, что йоги — это психи))).

Рубрики:  йога


Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Shorohy   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 20:25 (ссылка)
так хочеца же красотыыы
Ответить С цитатой В цитатник
calipso2009   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 20:58 (ссылка)
Я больше полгода занималась воздушной гимнастикой. У нас была тренер мастер спорта по гимнастике, ну и от своих подопечных того же добивалась по полной программе )) В общем, я по свой безграмотности старательно делала все эти противоестественные прогибы и скрутки, но, видимо, у меня был как раз тот самый случай, когда спина говорит привет, потому что мне реально стало хорошо со спиной. С мая не занимаюсь, но все равно до сих пор хорошо, а до тренеровок я мучилась болями по всему позвоночнику, мышцы были как камень. Пока не хожу на тренеровки, иногда прошу дочу "растоптать мне спинку". Есть какое-то смутное чувство, что это топтание наверное тоже неправильно, потому что моя доча не доктор и даже не массажист )) Но устоять не могу перед соблазном, т.к. ужасно приятно и спиццо после этого хорошо ))
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:07 (ссылка)
calipso2009, надо банально сделать ренген или РМТ и всё станет ясно, потом сходить к ЗНАЮЩЕМУ мануалу, всё вправить, а потом делать йогу))))))) без фанатизма!
А Книга очень хорошо и доступно описывает работу позвоночника, и то. что ему можно делать, а что нельзя))))))))).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:11ссылка
Да я делала МРТ всего позвоночника - сколиоз, склонность к протрузиям и искривление грудного отдела на уровне 8 позвонка. Сказали делать вытяжения. Ну я и вытягивалась типо на гимнастических полотнах, правда, не под наблюдением мануальщика, а под руководством гимнастки )) Видимо, просто повезло, что ничё не отвалилось ))) Хотя связку в тазобедренном суставе я потянула, до сих болит, уже несколько месяцев. Как пройдет снова пойду висеть на полотнах, но с противоестественными позами буду осторожнее.
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:27ссылка
под руководством гимнастки сложно делать правильные вытяжения)))))), ну в целом все обычные симметричные вытяжения вперёд, но опять-таки до состояния, когда комфортно и не больно. А для грудного отдела есть спец. упражнения, но это только тренер по йоге (грамотный) может давать.
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:07 (ссылка)
Shorohy, эээ????????? в смысле красоты?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:28ссылка
Красивых неестественных прогибов))
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:35ссылка
не............. ну на фиг такую красоту совсем!!! ))) Там жеж позвоночник если сместился хоть на чуток - спина может и не заболеть, а вот внезапно желудочно-кишечный тракт - запросто!
Musen   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:46 (ссылка)
У меня от твоего поста, прямо какой-то когнитивный диссонанс наступил. Как теперь жить-то?
Придется книжку эту почитать :(
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:52 (ссылка)
Musen, живи, как жила)))))) только почитай главу про позвоночник да и всё!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:53ссылка
Выдохнула ;)
Перейти к дневнику

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:56ссылка
а то куча людей планомерно калечатся йогой, хотя можно лечится))))).
Musen   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:59 (ссылка)
Знаешь, я поняла, что нужен правильный наставник. Редко кто может сам или если тренер-дилетант :( И таки да, до травм полшага в обеих случаях. Я когда-то себе шею повредила без знания предмета :(
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:00 (ссылка)
Musen, ну, вот поэтому и рекомендую прочитать, что бы хотя бы знать, что точно делать не надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Musen   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:01 (ссылка)
Большое спасибо(за инфо)! или как говорят в Норвегии "Тюсен такк" : )))
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:14 (ссылка)
Musen, Ух ты! Тюсен - это большое или спасибо?)))
Ответить С цитатой В цитатник
Musen   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:39 (ссылка)
Если переводить дословно, то "тюсен" - тысяча, а "спасибо" - такк(takk/tusen takk) : ))))))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:45 (ссылка)
Musen, забавное словечко!
Ответить С цитатой В цитатник
Maria-Ituriel   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:48 (ссылка)
согласна с тем, что в йоге нужен профессиональный наставник. Сейчас слишком много информации по йоге- книги, статьи, картинки в интернете, но часто не описывается подробно назначение каждой асаны, точная техника выполнения и противопоказания-все слишком поверхностно. К каждому человеку нужен индивидуальный подход, кому-то йога в принципе не подходит как способ оздоровления.
А с теорией Пахомова не согласна. Меня больше убеждает тысячелетний опыт индийских йогов и мой личный 25летний .Я начала в 15 лет со здоровым позвоночником, параллельно занималась боевыми искусствами и могу сказать, что йога меня всегда восстанавливала после тренировок. Перелопатила много литературы, была интересная книга врача-йога по реабилитации больных после травм и операций с помощью йоги. Неизменно восстанавливала себя после спортивных травм, калечащих некомпетентных врачей, после тяжелых родов были проблемы с позвоночником. Йога и травы меня всегда спасают. В моем ежедневном комплексе как раз много асан со скрутками и прогибами позвоночника - они дополняют и усиливают эффективность друг друга. От здоровья позвоночника зависит здоровье всего тела- гибкий позвоночник наполняет энергией и силой чакры,расположенные как раз вдоль него. После успешных занятий я чувствую, как энергия струится по позвоночнику и разливается по телу ощущением наполненности и здоровья. Были перерывы, когда я не занималась по несколько месяцев (слишком много работала, не было условий, травмы не позволяли и т.д.). Какое-то время ощущение энергетической и физической гармонии сохранялся,а потом под влиянием стрессов,перегрузок ( в общем обычной современной жизни) иммунитет ослабевал и начинали прилепляться разные болячки. После возобновления йогической практики все восстанавливалось. Сейчас мне 40, недавно тестировала себя на биологический возраст - состояние позвоночника и суставов - на 20 лет, сердце подкачало и добавило еще 5лет. У меня сейчас проблемы с сердцем по не зависящим от йоги причинам. Через несколько лет я восстановлюсь, знаю по опыту. В йоге главный принцип - не навреди себе, нужно чутко прислушиваться к своим ощущениям и не допускать малейшего дискомфорта (без фанатизма в общем). Еще очень важна постепенность и терпение. Мне приходится контролировать и сдерживать мою дочку 14 лет.:)В виду ее недавнего увлечения танцами ее вдохновляет моя гибкость и она пытается относиться к йоге как к фитнесу,ей как и многим хочется все и сразу. И она еще не умеет слушать свое тело. Как и многие люди. Отсюда и проблемы.
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:53 (ссылка)
Maria-Ituriel, В йоге главный принцип - не навреди себе, нужно чутко прислушиваться к своим ощущениям и не допускать малейшего дискомфорта (без фанатизма в общем) - золотое правило!

И мне вот как раз ощущения говорят, что прогибы как бы на фиг не нужны))). Про Пахомова в целом про позвоночник мне очень понравилось и описание и доводы, дискутировать не могу особенно, опыта такого длительного нет, но со многими тренерами знакома и большинство их в конце концов пришли к похожему мнению, исходя из своего опыта.
Ответить С цитатой В цитатник
Maria-Ituriel   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 22:57 (ссылка)
да,еще забыла сказать - суставные гимнастики (поддерживающих здоровье,долголетие и молодость) разных народов как раз состоят из упражнений на скрутку,вращение и прогибы позвоночника и суставов. У разных авторов (за 25 лет)встречала гимнастики, направленные на восстановление энергетического поля, выравнивание энергоблоков и т.д. и в конечном счете оздоравливающие физическое тело - они опять же состоят из подобных упражнений. Этот опыт людей за многие столетия убеждают меня больше. Но опять же - все индивидуально. Я примеряла на себе разные техники и что-то мне лично тоже не подходило.
Ответить С цитатой В цитатник
yuri_lomidze   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2015 г. 00:37 (ссылка)
Йоги как раз не психи. А те кто сейчас занимается гимнастикой чаще всего психи, да. И к йоге это все мало имеет отношения...
Впрочем, когда люди ищут не Знаний и Мастерства, а панацею от собственной лени или глупости, то и получат, что ищут :)
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2015 г. 01:14 (ссылка)
yuri_lomidze, психи, пожалуй не то слово, но современному человеку, мне кажется, сложно будет понять тот образ жизни, который описан в главе про жизнь йогина, очищение, дыхание и прочее... не в плане понимания интеллектом, а в плане понимания зачем эти все извращения, ради мистического непонятно чего). Как-то так.

А в целом, хотелось, как лучше, но видимо получилось, как всегда(. Хотя, кому надо, тот прочтёт, и надеюсь вынесет что-то для себя полезное, хотя я не 100% согласна со всей книгой, но вот, что конкретно касается позвоночника, то мне это кажется очень разумным.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 19 Августа 2015 г. 14:01ссылка
Для меня Йога внутри нас. Йога - это гимнастика для Души. Иногда результаты видны снаружи, иногда нет... А любое тело рано или поздно умрет, посему тратить на него много времени - дело вкуса... :)
Перейти к дневнику

Среда, 19 Августа 2015 г. 14:18ссылка
тело это то, в чём мы проживаем свою жизнь, мне кажется оно требует внимания и ухода))), но естественно, так вот маниакально, как описана в книге Пахомова про жизнь йогов — я не смогу))).

А пост написан был для тех людей, кто изо всех сил хочет завязаться морским узлом, хотя это совершенно ни к чему, и более того, может повредить здоровью.
Перейти к дневнику

Среда, 19 Августа 2015 г. 14:24ссылка
Так и хорошо, если повредит! Может задумаются о Вечном!!? :)))
Перейти к дневнику

Среда, 19 Августа 2015 г. 14:30ссылка
неееееее... начнут по врачам бегать и ещё больше волноваться!
Перейти к дневнику

Среда, 19 Августа 2015 г. 14:34ссылка
отлично! Йога без них только выиграет! А врачам тоже надо на жизнь зарабатывать. На умных людях заработать все труднее... :))
Перейти к дневнику

Среда, 19 Августа 2015 г. 14:36ссылка
у-у-у))))))))) какое коварство!
Elf_Desdichado   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2015 г. 05:14 (ссылка)
Shraddha, а что это за книга такая и что из нее можно найти для себя полезного?? Особенно если позвоночник уже давно стильно не идеальный...
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2015 г. 13:05 (ссылка)
Elf_Desdichado, книга исключительно для тех, кто занимается йогой и какие асаны желательно делать, какие с осторожностью, какие лучше не делать совсем, если позвоночник в хорошем состоянии, и если в плохом. А так же там хорошо описана связь работы позвоночника с болезнями всего тела.

Просто исключительно в познавательных целях и что бы не навредить, глава про работу позвоночника. Всю книгу читать совсем не обязательно, она специфическая сильно).
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку