расскажу про ещё один марафон и его результаты.

Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма" — для тех, кто хочет сбросить вес, но любит пожрать; для тех, у кого в жизни много стресса; для тех, кому за ЧО; для тех, кто сидит на диетах, а потом опять полнеет... и тд. и т.п.

На опыте своего дружочка я быстро прочла эту книгу, благо там очень много воды, и поняла, что это вот оно! Очень научные и доступные объяснения про то, что если у человека правильно работают внутренности, то и внешность это отражает автоматом, и что если что-то не то, то надо не сбрасывать вес, а наладить правильную работу всего, а вес уходит, как побочка.

Суть диеты — 4 недели нужно есть 5 раз в день по определённому алгоритму и вы похудеете на столько на сколько хотите, регулирую объемы порций, чем больше скинуть, тем больше есть))), один раз в неделю давать кардио-нагрузку, один раз силовую нагрузук, один раз релакс типо йога, массаж, баня. На это время надо отказать от алкоголя, кофе, чая, сахара, мёда, всего, что содержит пшеницу, кукурузу и сою, все кисло-молочные продукты. Регулярно пить воду. Всё. Почему так, вы сможете прочитать книжку, я её пересказывать не буду))).Если вы до этого ели булки и сладкие вкусняшки, то вес будет уходит ежедневно по чуть-чуть, если вы в целом в принципе достаточно гуманно питались, то результат увидите в самом конце недели.

Про меня — после переезда в Питер, я тихим мелким сапом набрала лишние кило, которые в целом, как сказали бы эндокринологи-гинекологи, для вашего возраста нормально, но... мне то стало очевидно, что с организмом что-то не так, и он запасается. Что не то, я выяснила, почитав опять-таки книгу, и плюсом поняла, что для меня, как вегетарианца я профукала несколько важных моментов в питании. Начав диету я поняла, что 5 раз в день жрать это очень много и я так никогда не делала, а зря))), я в целом, если верить калориям должна была умереть от истощения, однако же вот... Для меня эта диета оказалась очень интересной, насыщенной и чертовски вкусной, за исключением белковых дней, потому что мой организм отвык от белка в целом.

Мой результат за самую сытную неделю в моей жизни минус 2.5 кило (как по книжке), - 3-5 см объёмов, офигенное настроение и ещё более красивое лицо))). К концу четвертой недели должно быть -9-10 кг, что составит мой идеальный вес.

Почему я решила этим поделиться? Потому что это реально легко))). Единственный минус — рецепты, которые даны в книге рассчитаны не совсем на русский рынок продуктов, поэтому мне захотелось выложить свои варианты, доступные человеку в нашей среде, и плюсом рецепты, которые подойдут и для вегетарианцев. Рекомендую всю эту неделю следить за моим дневом, прочитать книжку Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма, поверить, что жизнь, что всё возможно, жизнь прекрасна, а еда вкусна. Буду писать что за фаза в этот день и почему я готовлю именно это. Ознакомиться со списком продуктов, правилами и режимом питания в файле, который я приложу (сделала его для себя и распечатала, чтобы не лазить в книжку). Если у вас нет читалки, и вы не можете скачать, и нет возможности купить бумажную книгу, то книга в интернете для чтения — http://www.e-reading.club/book.php?book=1029818

Этот пост не проплачен никем (какая жалость), это моё искреннее желание поделиться опытом! Фото меня в эту суботу, перед тем, как я утром в воскресенье встану на весы и радостно заору: Уррррра!

Выжимка из книги, список продуктов и режим питания в этом вордовском файле:

   начало а ЭТОМ ПОСТЕ.

Тосненский водопад масштабнее и больше))). В полноводный период, думаю, вряд ли можно было бы ходить с одного берега на другой, так как и сейчас в одном месте, течение очень мощное, но в остальном довольно мелко и можно бродить по камушкам. Подъезд есть с двух сторон, со стороны поселка, наверное гораздо ближе идти. Мы подъехали с другого берега и шли чуть больше километра через поле. Сначала даже и реки не видно, но потом... стало слышно мощное журчание и мы поняли, что путь закончен))).

Вода местами жёлтого цвета, словно ржавая, это из-за местной почвы, а не из-за чего-то неприятного))). Люди купаются под струями, «чешут спинку», чуть подальше пляжик, очевидно, тоже мелкий, потому что много детворы. Мы прогулялись с одного берега на другой и обратно, приятно освежает))).

Больше всякой умной информации можно по водопадам и заповеднику, можно найти в интернете, я не вижу смысла переписывать одно и тоже). Но лично от себя — рекомендую прокатиться до этих мест при возможности, особенно для тех, кто любит живую природу. В заповеднике есть ещё и пещеры, но мы до них не пошли, у нас был план общения с водою))).

   съездили сегодня посмотреть на местные красоты — настоящие водопады в Саблинском заповеднике. Из-за необычного жаркого лета уровень воды в реках упал, но всё равно было замечательно!

Подробный отчёт попозже, а сейчас немножко фоточек для затравки)).

   можете метнуть в меня что угодно, но я за Витамин Д))).

   говорят, что одним маркером можно разрисовать всё что угодно, кроме самого маркера. Решила опробовать текстильный маркер на майке — на ней я вышила в своё время созвездие рыб, но всё же не хватало чего-то, видимо самих рыб))).

    мой мини-марафон закончен, появилось много красоты и поэтому РАСПРОДАЖА!!! И не только марафонных стекляшек, а ещё и других, а то у меня скоро можно будет делать музей, очень много стекла, но активно пользуюсь несколькими, которые и останутся дома, а всё остальное новенькое — пойдёт в мир!

   кудрявое — распрямить! Прямое — закудрявить!
Длинное отрезать, короткое — отращивать...

Быть женщиной не просто))).

  всё-таки я маньяк))).

Если случается выходить из дома без фотоаппарата, то обуваясь немного впадаю в эмо, брать — не брать, а вдруг по дороге на мусорку встречу прекрасного котика))). В Ботанический сад, понятное дело, терзаний не было, конечно, брать! И даже пофотоали друг друг, и я Аня, которую многие помнят по Лиру).

Опять очень много фото!

   вчера звёзды стояли какой-то свиньёй и было очень странно. Поэтому хотя и хотелось рисовать, я не стала.

А вот сегодня стала))). Разве можно удержаться от такого котички?!?!?

Немного композиция не айс, но я за то, чтобы рисовать, а не думать. Этого котичку надо в отдельную серию, в китайском стиле на бумаге большой плотности, чтобы шерстинки живописующе раскладывались во все стороны. Попозже выложу подробности))).

   с Наташей ещё ходили в океанариум. Увлекательное зрелище, правда я забыла переключить в другом режим фотик, поэтому фоточки не айс, но тем не менее. Рыбки, всякие морские гады, лягушки, черепашки, выдры и тюленики. Можно смотреть часами, но ноги отвалятся.

Из минусов — ноль навигации (это я то архитектор поняла всё по плану, а люди блуждают, как лунатики), как всегда в торговых центрах проблема с вентиляцией и притоком свежего воздуха, ну, и выход не там, где вход (может это временно что-то было сломано, не знаю).

Ну, и куча фоточек, как вышло, но я рекомендую посетить океанариум Нептун м. Звенигородская, если вы живёте в Спб и ни разу ещё не были. А гостям Воронежа обязательно посетить океанариум в сити-парке Град. Он офигенный. Даже говорят, что второй по офигенности в России (не помню точно), но он лучше Питерского))). Но я не жалею, что сходили, наоборот, очень здорово!

   ещё мы с Наташей ходили в Летний Сад. Вечером... но так как белые ночи уже начинаются, то вечера не видно, зато людей снова мало. Днём там толпы, для фотографирования нужно стоять в очереди). Сад работает до 22-00, что мне кажется немного дико в туристический сезон, сделали бы ночные шоу с фонариком и печеньками в беседках. Дикие люди...)))
А так в Саду великолепно!

   расскажу, куда мы с Наташей ходили... Как законно зарегестрированному жителю СПб мне давно и далеко всё равно на многие культурные события, выставки и музеи. Все самое грандиозное было пересмотрено по юности, после переезда мы с мужем ходим на какие-то камерные вещи, интересные только нам))). А так в Питере мне, конечно же, полюбились парки, и я повела Наташу в один из них — парк на Каменном острове. 

Остров — одна сплошная зелёная зона с коттеджами олигархов. Там мало машин, есть исторические особняки, сплошная природная заросль, и редкие люди. В выходные людей почаще, но всё равно это не Невский, что радует))). Был вялый порыв дойти до выставки тюльпанов на соседнем острове, но увидев очередь, мы передумали. Посидели на аллее Бабы с веслом, сделали селфи под каждым цветком и чуть-чуть наговорились))). Бабу с веслом я уже показывала  в ЭТОМ посте.Так что немножко нас, меня и чуть-чуть Питера...

Я бы была не я, если бы не сфотографировала бы что-то архитектурное)))

Продолжение следует)))!

   в Питере был фестиваль тюльпанов, но мы смалодушничали, увидев очередь и насладились тюльпанами на клумбах в скверах Петроградки и Каменного острова.

   ещё несколько композиций с зайцами за Заячьем острове).

   вот такой заяц-шалун теперь просиживает на Заячьем острове).

   говорят, что у меня всё уже случилось и надо завести ютуб канал и говорить об этом вслух.

Прямо даже и не знаю, уже можно начать говорить или ещё пококетничать?)))

   на фото-портретах я почти всегда улыбаюсь. Во-первых, мне кажется, что «улыбка без сомнения вдруг коснётся ваших глаз, и хорошее настроение не покинет больше вас»))). А во-вторых, если я не улыбаюсь, то у меня традиционно надменное лицо людей с плохим зрением и родословной))). Хотя родословная потеряна послепра-пра-бабушки, которая была полячка или полька (как правильно), но надменность в лице фантастическая. Или бывает сильно расслабленное, или словно очень грустно мне, хотя это тоже расслабленность))).

   В Святой Софии (Стамбул, Турция) меня очень сильно, как это говорят... накрыло), я стояла и плакала от чувств-с, а потом получился портрет в профиль. Очень мне нос нравится, когда носила очки была горбинка, а когда перешла на линзы, горбинка прошла.

Пы.Сы. кто не знает что такое Святая София (Айя София) в Стамбуле — погуглите. Потом сделаю пост, но когда точно — не знаю))).

   во время путешествий удалось увидеть несколько маяков и они... действительно магические объекты света))). Хотя сейчас уже совсем другие технологии оповещения, но всё же этот одинокий, вздымающийся в небеса столб, лично для меня работает, как символ веры возвращения домой тех, кто в море. (Фрейда, впрочем, я тоже не отрицаю))).

   Морское путешествие заставило взглянуть на маяки ещё острее и понять их необходимость и ценность на практике. Теперь осталось лишь художнику закрыть свой гештальт на эту тему))).

Стамбул, Турция, маяк на набережной пролива Босфор

полуостров Пелопоннес, Греция




остров Лефкада (Лефкас, Лефкадия) Греция




Маяк в крепости у моста, соединяющего полуостров Пелопоннес с материковой Грецией




Cape Kiti, Перволия, Кипр






мыс Рока, Португалия




Ла Гомера, Канарские острова, Испания

Про какие-то места я уже рассказывала, но про Греческие и Канарский маяки — всё ещё впереди!)))