-Метки

fethiye shraddhaart акварель акрил алые паруса анимэ античность архитектура бг буддизм валяние вегетарианство великие великие люди витраж вода вокал воронеж воронежская область выставки вязание глина города города мира графика греция грузия далматин дача даяна декор декупаж дизайн домашний сад домашняя косметика дч и гк индия интерьер история канары карандаши карты таро керамика кино кипр китай книги ландшафт ленинградская область люди мандалы мебель моё творчество муж сказал музеи музыка одежда океан окрестности открытки паруса петергоф питер португалия природа рисунки роспись по ткани светильник сказки про зайца смех продлевает жизнь стамбул субботний концерт сумки тайланд творческий марафон театр турция тушь украшения ускорение метаболизма фестиваль финляндия храмы художникольгалялина часы что удивило шитьё шкатулки шрадаарт шри-ланка япония яхтинг

 -Цитатник

итальянский эксперимент - (1)

экспериментирую Напишу еще и здесь. Нужны люди, желающие изучать итальянский, для проведения...

люблю, когда именно так))) - (2)

картина Это была любовь с первого взгляда) Вообще, мне многие вещи от нравятся, очень нравятся,...

книголюбам из Москвы - (0)

Книжная выставка Друзья  москвичи и гости столицы! Напомню, чтобы   не пропусти...

Симиты - турецкие бублики с кунжутом - (10)

Симиты - турецкие бублики с кунжутом Симиты - турецкие бублики.  Симит - бублик ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shraddha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Salon_interior Psyzoo_Unique_Design

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.08.2003
Записей: 12229
Комментариев: 111503
Написано: 155721


марафон-диета для ускорения метаболизма

Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 20:01 + в цитатник

расскажу про ещё один марафон и его результаты.

Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма" — для тех, кто хочет сбросить вес, но любит пожрать; для тех, у кого в жизни много стресса; для тех, кому за ЧО; для тех, кто сидит на диетах, а потом опять полнеет... и тд. и т.п.

На опыте своего дружочка я быстро прочла эту книгу, благо там очень много воды, и поняла, что это вот оно! Очень научные и доступные объяснения про то, что если у человека правильно работают внутренности, то и внешность это отражает автоматом, и что если что-то не то, то надо не сбрасывать вес, а наладить правильную работу всего, а вес уходит, как побочка.

Суть диеты — 4 недели нужно есть 5 раз в день по определённому алгоритму и вы похудеете на столько на сколько хотите, регулирую объемы порций, чем больше скинуть, тем больше есть))), один раз в неделю давать кардио-нагрузку, один раз силовую нагрузук, один раз релакс типо йога, массаж, баня. На это время надо отказать от алкоголя, кофе, чая, сахара, мёда, всего, что содержит пшеницу, кукурузу и сою, все кисло-молочные продукты. Регулярно пить воду. Всё. Почему так, вы сможете прочитать книжку, я её пересказывать не буду))).Если вы до этого ели булки и сладкие вкусняшки, то вес будет уходит ежедневно по чуть-чуть, если вы в целом в принципе достаточно гуманно питались, то результат увидите в самом конце недели.

Про меня — после переезда в Питер, я тихим мелким сапом набрала лишние кило, которые в целом, как сказали бы эндокринологи-гинекологи, для вашего возраста нормально, но... мне то стало очевидно, что с организмом что-то не так, и он запасается. Что не то, я выяснила, почитав опять-таки книгу, и плюсом поняла, что для меня, как вегетарианца я профукала несколько важных моментов в питании. Начав диету я поняла, что 5 раз в день жрать это очень много и я так никогда не делала, а зря))), я в целом, если верить калориям должна была умереть от истощения, однако же вот... Для меня эта диета оказалась очень интересной, насыщенной и чертовски вкусной, за исключением белковых дней, потому что мой организм отвык от белка в целом.

Мой результат за самую сытную неделю в моей жизни минус 2.5 кило (как по книжке), - 3-5 см объёмов, офигенное настроение и ещё более красивое лицо))). К концу четвертой недели должно быть -9-10 кг, что составит мой идеальный вес.

Почему я решила этим поделиться? Потому что это реально легко))). Единственный минус — рецепты, которые даны в книге рассчитаны не совсем на русский рынок продуктов, поэтому мне захотелось выложить свои варианты, доступные человеку в нашей среде, и плюсом рецепты, которые подойдут и для вегетарианцев. Рекомендую всю эту неделю следить за моим дневом, прочитать книжку Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма, поверить, что жизнь, что всё возможно, жизнь прекрасна, а еда вкусна. Буду писать что за фаза в этот день и почему я готовлю именно это. Ознакомиться со списком продуктов, правилами и режимом питания в файле, который я приложу (сделала его для себя и распечатала, чтобы не лазить в книжку). Если у вас нет читалки, и вы не можете скачать, и нет возможности купить бумажную книгу, то книга в интернете для чтения — http://www.e-reading.club/book.php?book=1029818

Этот пост не проплачен никем (какая жалость), это моё искреннее желание поделиться опытом! Фото меня в эту суботу, перед тем, как я утром в воскресенье встану на весы и радостно заору: Уррррра!

08 август Воронеж (1) (466x700, 238Kb)

Выжимка из книги, список продуктов и режим питания в этом вордовском файле:

Вложение: 5956171_metabolisticheskaya_holisticheskaya_dieta.docx

Рубрики:  собственной персоной
чудеса человека
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 15 пользователям

tatiana_ryabinina   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 20:44 (ссылка)
Оля, прелесть! и ты, и то, чем ты занялась)) Говорю ж, что-то наши занятия часто стали пересекаться. Я тоже уже несколько дней изучаю свой рацион. Поставила счетчик калорий и пытаюсь понять, как питаюсь и что мне надо добавить, чего не хватает в моём питании. Вес у меня в норме, но хочется на пару кг меньше, чтоб уж совсем в норме был.) Да и легкости хочется, а то стало часто колбасить. А все проблемы, как известно не только от нервов, но и от того, что мы кушаем.
Ты нижний файлик не убирай. Я не знаю, как его сохранить, но прочла внимательнейшим образом. Попробую пожить по этому сценарию.
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 20:52 (ссылка)
tatiana_ryabinina, должна быть функция сохранить на диск, наверное.

Если дашь емейл, я скину на почту и книжку и файлик (если у тебя есть электронная читалка).

В этой диете нет подсчёта калорий, сама автор против этого, так идёт упор на то, чтобы запустить правильную работу желёз - поджелудочная, щитовидная, печень, надпочечники. и для этого соблюдается сочетаемость продуктов.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 05:42ссылка
Я сохранила файлик. Перед сном не врубилась) Почитала еще раз и у меня сомнения, буду ли я сыта. Обычно на завтрак я ем много)) И за набором продуктов придется следить строго. Мне понравилось, что есть индейка. Я постоянно из неё готовлю. И овсянка не вызывает отторжения. Странно, что нет творога. Не увидела его.
Starsmooncats   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 21:00 (ссылка)
Пока веганила, не ела молочку, соответственно и мало хлеба, очень быстро скинула и ушли лишние отложения))) файлик сохраню себе, на потом, в форму возвращаться)))
Ответить С цитатой В цитатник
Starsmooncats   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 21:01 (ссылка)
А вордовский файл не вижу....
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 21:29 (ссылка)
Starsmooncats, ну внизу, прикреплённый файл вроде есть, если что на почту скину.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 07:51ссылка
Я через мобильный смотрела, невидно было....спасибо большое, получила!!!
Inspired_by_Mystery   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:09 (ссылка)
Shraddha, спасибо! как раз думала что-нибудь такое замутить, главное-не лениться готовить)))
Ответить С цитатой В цитатник
orange_monsoon   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:13 (ссылка)
Про адаптированные рецепты очень интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:30 (ссылка)
Inspired_by_Mystery, ну, я конечно, немного офигела от готовки три раза в день, но я просто не фанат блюд, стоящих в холодильнике, а так там можно заранее наготовить то, на что времени не будет хватать).
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:32 (ссылка)
orange_monsoon, там никакой фантастики в целом, но такие продукты типо сладкий картофель, миндальное молочко, наверняка можно и у нас купить, но это надо очень сильно заморочиться))).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:38ссылка
Я посмотрела рецепты и приуныла. Это, наверное, потому что я не люблю готовить, и если это делаю, то очень просто и из самых простых и доступных продуктов. Еще я предположила неточности перевода, типа одновременно можно фасоль и нельзя бобовые. "Овсянка" которая замачивается на ночь, а потом долго варится - тоже меня смутила. Хотя мне это надо-надо, вот прям космический ответ на мой запрос.Более четкие и приемлемые к нашим условиям рекомендации мне бы очень помогли. И про физ нагрузки тоже.
Элина_Т   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:35 (ссылка)
интересненько))))
Ответить С цитатой В цитатник
orange_monsoon   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:40 (ссылка)
и еще: вот эта эталонная "чашка" - это сколько?:))
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 22:43 (ссылка)
orange_monsoon, я как стакан воспринимаю это.
Тож не фанат готовки три раза в день, но... как говорится))). Овсянку можно не варить, замачиваешь на ночь и утром она готовая и очень мягкая (хотя я её прямо ненавижу на вкус), попробовала ячмень, повкуснее, а то гречки с утра у меня настроение испортилось сразу же))).

Сплошные эксперименты, мне нравится.
Ответить С цитатой В цитатник
yuri_lomidze   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 23:25 (ссылка)
А на фото ты уже на 2,5 кило меньше?
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 23:42 (ссылка)
yuri_lomidze, видимо да, я просто не взвешивалась каждый день, а именно в конце и в начале недели))).
Ответить С цитатой В цитатник
Mega_Ego   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 23:44 (ссылка)
О, спасибо, мне недавно мой друг Болтик про нее писала, я вроде поставила закладку, но куда-то ее потеряла в итоге. Видимо, время пришло, и она нашла меня сама))
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 23:45 (ссылка)
Mega_Ego, да, она вас настигла, если напомните е-мейл, могу скинуть книжку для эл. книжки))).
Ответить С цитатой В цитатник
Mega_Ego   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 23:46 (ссылка)
Shraddha, ураа! ne_tebe@mail.ru
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 23:50 (ссылка)
Mega_Ego, письмо ушло))).
Ответить С цитатой В цитатник
YuliaM   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 01:02 (ссылка)
Оля, так заинтересовала!! вернусь домой и все подробненько изучу)
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 10:29 (ссылка)
tatiana_ryabinina, ну я всю неделю ходила с состоянием лютой обожранности).

В правилах написано - никаких кисломолочных продуктов!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 10:31 (ссылка)
YuliaM, почитай, там сама по себе книжка интересная в плане баланса питания, что для чего и как.
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 10:33 (ссылка)
orange_monsoon, что-то я не поняла про бобовые, там нельзя только:
алкоголь, чай, кофе, сахар в любых вариантах, соя, пшеница, кукуруза и соя.
Бобовые как раз почти во всех фазах есть.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 13:19ссылка
Странно, сейчас не могу найти, где я это видела. Вроде, перечитала несколько раз, но я не настаиваю:)
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 13:23 (ссылка)
orange_monsoon, может просто как-то перепуталось?)))
Можно всё, что нельзя будет в сегодняшнем посте).
Ответить С цитатой В цитатник
auraultramarine   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 18:34 (ссылка)
Просто клуб самоубийц.
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 19:21 (ссылка)
auraultramarine, в каком смысле?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 23:14ссылка
В смысле легкомысленного отношения к своему здоровью. Никакого раскручивания метаболизма, все с точностью до наоборот. Некачественное снижение веса приведет к обязятельному набору и гарантировано отразится на здоровье. В каком месте бомба разорвется - чисто индивидуально. От прыщей и гнойников до недостаточности органов и систем. Не сразу, еще поиграетесь и поспорите, что все прекрасно. Но перед вами неизбежно откроется широчайший выбор болезней в обьеме медицинского справочника. Изучайте физиологию собственного организма и будет вам счастье.)))
Shraddha   обратиться по имени Понедельник, 27 Августа 2018 г. 23:16 (ссылка)
auraultramarine, я сделаю вид, что этого комментария не заметила))).
Ответить С цитатой В цитатник
Радужный_Дракоша   обратиться по имени Вторник, 28 Августа 2018 г. 19:42 (ссылка)
"Все, что вы хотели знать, но отчаялись спрашивать"! :О))) Благодарю, Оля! Начну читать и изучать!
Ответить С цитатой В цитатник
Shraddha   обратиться по имени Вторник, 28 Августа 2018 г. 19:44 (ссылка)
Радужный_Дракоша, ))) там очень быстро-читаемая книжка и вполне выполнимая диета))).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 28 Августа 2018 г. 19:47ссылка
На всякий сохранила ссыль на компе, но, наверное, по поиску, могу найти и в формате epub, к примеру, для планшета?
Shraddha   обратиться по имени Вторник, 28 Августа 2018 г. 19:55 (ссылка)
Радужный_Дракоша, электронку напиши, и я тебе пришлю).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 28 Августа 2018 г. 19:57ссылка
ika-uno@yandex.ru
И спасибо!!!
Shraddha   обратиться по имени Вторник, 28 Августа 2018 г. 19:59 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку