вылупляется новая бабочка — зУлёненькая!

   в Воронеже регулярно случается обход по друзьям). С Наташей у нас большая дружба с 17 лет, с лихими поворотами и неожиданностями, но тем не менее сейчас мы по-прежнему лучшие друзья... такие с большой буквы, когда очень много пройдено и хорошего и плохого, что кажется, словно пережито много жизней))). И сейчас мы другие и всё другое, это очень интересно, если не сказать эпично))).

просто картинки без слов... зачем они, слова эти?)))

   у родителей цепляю периодически телевизор. Есть парочка программ, которые всегда вызывают один и тот же вопрос — люди, которые там работают... не тошно ли им самим от себя за участие в таких проектах или деньги настолько не пахнут???

В своей работе мне приходилось переступать через себя, но только потому, что я не люблю бежевые тона))). Но я понимала всегда, что есть грамотное сочетание цветов, а есть личные предпочтения и всегда делала грамотно, учитывая личные предпочтения. Правда розовые детские комнаты я не научилась предлагать, считаю это лютым стереотипом))), хотя он отлично сочетается с некоторыми цветами. Но врать в своей работе я не могу, как и не могу делать дерьмо.

может поэтому я до сих пор и не миллионер???)))))))))))

  первая часть пазла готова!
Он будет состоять из четырёх частей, 20х20 см каждая. Ещё пока не решила будут ли это четыре бабочки или две бабочки и ещё парочка других насекомых, как пойдёт... не загадываю.

   про новый пазл никто не угадал, так что не буду томить — подсказываю!

Но очень интересно было почитать идеи Читателей, классные все))).

   (голосом Мариарти из ШХ).

Даже, если и нет, то это сарказм))). Были на даче, проводили операцию под названием — как спилить ивушку так, чтобы она не разбила крышу домика в хлам. Всё получилось, но нервов вытрепано куча, потому что папа и мама любят спорят при любом деле, а при таком глобальном с особенным упоением...

А вот и фото виновницы ДО процесса

  пишу отчёт по третьей неделе о диете по ускорению метаболизма по книге Хейли Помрой и Ив Адамсон «Диета для ускорения метаболизма».

Вес за неделю - 1 кг

Объёмы все - 1 см, а талия - 3 см.

Вид цветущий, кожа прекрасная, ощущается мышечный каркас и обрисовывается то, что и хотелось, настроение отличное, кроме белковых дней, которые меня выбешивают, но... их пользу я вижу прямо во время этих дней, чай с травами немного смягчают этот белковый нервяк))).

Небольшой нюанс для женщин... непременно в эти 28 дней у вас будут женские дни, они... немного тормозят процесс всего, это просто надо знать и не расстраиваться))). Меня лично больше не вес интересует, а объёмы, и здорово, что они сдвигаются.

В целом какое-то, как обновление, и это видно визуально не только из-за изменения веса, кожа как будто подтягивается вместе с мышцами.

Так что всем начинающим — удачи в начинаниях!

   ходили сегодня с мамой на историческую родину. Дом, где я родилась и жила первые 2.5 года стоял на берегу реки Воронеж. Когда из неё сделали водохранилище, на нашем участке поднялись грунтовые воды и открылись ключи и весь участок стал оползать... Жителей выселили, а жаль... место было просто суперское, так называемый тихий центр, да ещё и с видами на воду. Но жизнь такова, какая есть, так что фото и только фото))).

Поиграем???

Как думаете, что будет в серединках?

   подруга посоветовала новый краски, акрил, который считается профи серий, но при этом с очень гуманной ценой. Закупилась, попробовала, очень понравился, особенно некоторые оттенки, которых нет в наборе).

Ещё для себя поняла, что акрил и всё, что с ним связано... оно как бы носит декоративный характер, то есть мне нравится им работать по разным материалам, сочетать, придумывать, но если говорить об искусстве, то тут на первое место вышла акварель))). Жаль, что с ней работать можно работать только при естественном света, но... что поделаешь.

А так, если кому-то попадётся такой акрил и захочется попробовать, то рекомендую!

И да, у меня новое назревает))).

«Каждый опыт в жизни нужно тотально проживать, сублимировать и откладывать в виде красивого, тончайшего перламутра на жемчужину души.

Что не становится таким украшением - в топку и по ветру!»

так сказать может только профиль 1/3 (ну, кто в курсе, про хьюман дизайн)))))))))) и тут нужно фото жемчужин, так что и автор фото и автор высказывания блеснул своими талантами, а жемчужины у меня на шее!

   лето не хочет от нас уходить, чему я несказанно рада!

   обещала же выкладывать Питерские фоточки, для фанатов этого города. К сожалению, когда находишся в другом городе, хочется писать именно про этот город, но... обещание нужно выполнять, да и потом, что же зря фотографировала))).

   навеяло предыдущим постом. Вспомнила время, когда я любила красить губы яркими помадами...Было очень эффектно).

А сейчас я не крашу губы помадами в целом (очень редко зимою), только уходовыми или декоративными блесками; не ношу сильно обтягивающую одежду; глубокие вырезы; мини и каблуки. Потому что знаю, что если мне захочется привлечь мужчину, пококетничать или соблазнить, ничего из выше перечисленного не понадобится. Кажется это внутренний скилл, который самораспаковывается, когда ты, прожив определённый опыт, делаешь определённые выводы, и к внешности, как это ни парадоксально, не имеет никакого отношения. Сейчас я крашусь и одеваюсь только для собственного настроения и удобства. Какая одежда нравится мужу, я в курсе, но он очень умный мужчина и понимает, что в некоторых ситуациях значением имеет комфорт. На 100% одеваться так, как мне нравится, увы, не позволяет климат))).

Если вы подумали, что это пост самолюбования, то так оно и есть))). Гоа-нская картинка просто так для поржать))).

  подстриглась... покрасилась... )

Думаю вот, надоест ли мне когда-нибудь рыжий цвет волос? Блондинкой я была, слишком тривиально, брюнетка - у меня есть парик, покупала для индийский танцев, внешне очень эффектно, внутренне не моё совершенно, а вот все оттенки рыжего— моё))).

   собрался пазл Морские сказки!
Мне очень понравилось с ним работать, и очень понравился он сам))).

Продаётся — подробности на Ярмарке Мастеров — а здесь на Лиру зато больше картинок)))!

   традиционная напоминалка обо мне в других соцсетях и интернет-магазинах:
интернет-магазин открыток
кросспостинг на ЖЖ

кросспостинг на Blogspot

SHRADDHA-ART в контакте

Journey&Joy в контакте

Фейсбук

Инстаграм

магазин на Этси

А так же новость по картинам — буду выкладывать на продажу свои картины, первая "Медитация на море 1", подробности на Ярмарке

Но можно заказать и через Лирушку, конечно))). Следите за обновлениями!

заключительный день третьей фазы, которая длится три дня и условно называется ПОДСТЕГНУТЬ СЖИГАНИЕ! Если вы начали марафон в понедельник, то пятница, суббота и воскресенье для вас будут выглядеть так:

В эти два дня вы буде есть продукты с высоким содержанием здоровых жиров; белковые продукты с высоким содержанием жира (в умеренном количестве); низкогликемические ягоды и фрукты и овощи; продукты с умеренным количеством нерафинированных углеводов; и продукты и богатые инозитолом и холином, а так же стимуляторы щитовидной железы.

Как есть: три основных приема пищи и  два перекуса, богатых полезными жирами. В рецептах присутствует дозы, исчисляемые чашками, так как в целом мире в рецептах это называется стакан, то я так для себя и определила, как стакан=чашке.

Продукты из которых можно миксовать своё меню, исходя из своих предпочтений:

— ОВОЩИ, травы, зелень (свежие, консервированные, замороженные) Артишоки, Спаржа, Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая, Авокадо, Морковь, Свекла (корнеплоды и ботва), Болгарский перец, Капуста листовая и кочанная всех видов, Пекинская капуста, Брюссельская капуста, Кольраби, Цветная капуста, Листовая зелень, Салат латук, Руккола, Сельдерей, Цикорий эндивий, Фенхель, Огурцы, Баклажаны, Лук зеленый (перо), Лук-порей, Лук репчатый, Хикама (ямс, мексиканская репа), Батат, Грибы, Гибискус, соцветия, Оливки, Пальмовые сердцевины, Пепперончино, Редис, Ревень, Шпинат, Нори (водоросли для суши), Спирулина (морская капуста), Помидоры всех видов, свежие и консервированные, Томатная паста, Кресс-салат, Кабачки, цукини, патиссоны, Тыква, сквош (мускатная тыква)

— ФРУКТЫ и ЯГОДЫ Фрукты (свежие, замороженные) Ежевика, Малина, Черника, Вишня, Клюква, Грейпфрут, Лимон, Лайм, Персики, Абрикосы, Сливы, Чернослив, Опунция (индейская смоква), плоды

— БЕЛОК животного происхождения Говядина, телятина (филе, стейки, вырезка, фарш), Натуральные мясные деликатесы, без нитритов, Консервированное мясо, тушенка, Печень, Мясо буйвола, Свиные отбивные, Корейка, Бекон без нитритов, Цыпленок, Индейка, Сосиски куриные, из индейки, без нитритов, Пернатая дичь, фазан, Кролик, Лосось свежий, копченый, Форель, Морской окунь, Скат, Палтус, Сельдь, Сардины в оливковом масле, Тунец в масле, Кальмары, Моллюски, Омары, лобстеры, Крабы, Устрицы, Морские гребешки, Креветки, Яйца целиком
— БЕЛОК растительного происхождения Миндаль, Миндальное молоко без сахара, Миндальная мука, Кешью, Фундук, Грецкий орех, Фасоль всех видов (свежая, консервированная, сухая), Бобы, сухие, консервированные, Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности), Чечевица, Конопляное молоко без сахара

— ЗЕРНОВЫЕ Ячмень, Черный рис (дикий, индейский), Овес (дробленая крупа), Овсяные хлопья, геркулес, Киноа, Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки

— ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ Авокадо, Орехи не обжаренные: миндаль, кешью, фундук, пекан, кедровые орешки, фисташки, грецкий орех; Кокос, Семечки не обжаренные: льняное семя, семена конопли, тыквенные семечки; Масла нерафинированные: оливковое, кунжутное, кокосовое, миндальное, из виноградных косточек, Хумус, Тахини, Натуральный майонез, домашний, предпочтительнее на сафлоровом масле
— ПРЯНЫЕ ТРАВЫ Свежая и сушеная зелень всех видов, Пряные травы, Мята, Кинза, Петрушка, Укроп, Чеснок и чесночный порошок, Луковая соль, Шнитт-лук, Имбирь, Хрен, Чили (порошок), Черный, белый и красный перец, Мускатный орех, Тмин, Карри, Табаско, Ваниль, Корица, Какао-порошок, Томатная паста, Пикули (маринованные без сахара), Бульон промышленного производства, Соевый соус, соус тамари, Кокосовое молоко, Натуральный уксус

Морская соль
Натуральные заменители сахара: стевия, ксилитол
Травяные чаи (без кофеина)

Порции приема вес рассчитан, если вы хотите стать стройнее на 9-10 кг:

БЕЛОК на 1 порцию: 115 г мяса, 170 г рыбы или 1/2 чашки вареных бобовых (таких как чечевица или черные бобы)
ЗЕРНОВЫЕ на 1 порцию: 1/2 чашки вареных зерновых или 15 г крекеров или соленых крендельков.
ФРУКТЫ на 1 порцию: 1 штука или 1 чашка соответствующих фазе фруктов
ЖИРЫна 1 порцию: 1/2 авокадо, 1/4 чашки необжареных орехов, 1/4 чашки хумуса или гуакамоле, 2 столовые ложки нерафинированного орехового или масла из семечек (например, миндальное или подсолнечное масло), от 2 до 4 столовых ложек салатной заправки.

ОВОЩИ в неограниченном количестве! Когда дело доходит до овощей, то чем больше, тем лучше.

— ВОДА от 1.5 литра и больше в зависимости от вашего веса!!!

Физические упражнения Третьей фазы — Займитесь упражнениями для снижения стресса, такими как йога, глубокое дыхание, или наслаждайтесь массажем. Да, массаж считается! Это довольно-таки пассивное занятие, но массаж увеличивает приток крови к покрытым жиром зонам вашего тела, снижает уровень кортизола и делает ту самую работу, которая нужна для вас во время этой фазы.

ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ НА ВРЕМЯ ВСЕГО КУРСА (4 недели) — Пшеница и то, в чём она есть, Кукуруза и всё, в чем она есть, все Молочные продукты, Соевые продукты, Сухофрукты, Фруктовые соки, Обезжиренные, «диетические» или искусственно подслащенные продукты, такие как газированные напитки или жевательная резинка без сахара, Искусственные подсластители любого рода, Кофеин в любой форме, включая кофе, чай, газированные напитки, шоколад, Алкоголь! ПОЧЕМУ? — ЧИТАЕМ КНИГУ!!!

Режим питание, правила, продукты и прочее, вы должны почитать сами в книге или файле к ЭТОМУ посту

А теперь лично про себя:

пробуждение 10-30 (поздно встала, так что немного будет не так как обычно)

— завтрак 11-00 — моя "любимая" овсянка с орехами+сливы+огурец+оливковое масло

— обед 14-30 — 1/2 стакана нута+лимонный сок+оливковое масло+кунжут+немножко орехов+свежие овощи:огурец, помидор, болгарский перец+ десерт: слива и черная малина

— перекус 17-40 — 1/4 стакана орешков

— ужин 21-00 — нут с оливками и оливковым маслом +тушеные овощи: баклажан, брокколи, помидор желтый+огурец

— второй перекус под вопросом, смотря во сколько отбой

Отбой ориентировочно в 01-00

Упражнения:  пешая прогулка 8 км, пресс.

Ощущения: по итогам 2-недели  -1 кг, -1 см по объёмам всего, талия -2 см. Мммм... скажем так, обычно перед женскими днями, у меня все объёмы как бы поправляются, а тут всё-таки случился минус. Кожа — шёлк!

ЗАВТРАК

ОБЕД


ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС


УЖИН

На сём с подробными отчётами прощаемся, чему я очень рада, ибо это реально занимает много времени, и даже сил))). Буду публиковать воскресные отчёты на оставшиеся две недели.

Читайте книгу, кушайте и становитесь здоровыми, стройными и радостными!

   в третьей фазе можно есть ХУМУС.

Нашла рецепт, который на следующей неделе попробую, кому интересно переходите по ССЫЛКЕ.