посетив театр, фонтан и библиотеку, мы плавно спускались вниз... На каком-то моменте фотоаппарат у меня разрядился, а запасной аккумулятор тоже был разряжен на красотах Каппадокии, поэтому я снимала в не привычном для меня режиме экономии))). 

На верхней агоре хорошо сохранился фонтанный комплекс — около 9 метров в высоту и 28 метров в длину, богато украшенный декором и статуями. Действующий фонтан приятно охлаждает в жару и производит магическое впечатление в целом, когда пытаешься осознать, сколько ему лет). В северо- западном углу над фонтанами вздымается 14-метровый монумент героям. В 333 г. до нашей эры Сагалассос посетил Александр Македонский и установил собственную статую (оригинал находится в музее Будура). На южной стороне агоры располагался мацелл — продуктовый рынок. В центре стоит толос — этот фонтан был очень глубоким и использовался для продажи живой рыбы. 

На нижней агоре находится реконструированный комплекс Римских бань, Ворота Тиберия, а сзади агоры на боковом склоне располагается Нимфериум Адриана.

Если вы никуда не спешите, то можно прогуляться по тропам, которые хорошо видны на фото, к одиноко стоящим объектам и некрополю. Не забывайте взять с собою воду, удобную обувь, солнцезащитные очки и головной убор.

Да прибудет с вами сила))).

   давно подписана на ютуб-канал этой пары — японского парня и американской девушки с тремя котиками. У них есть каналы, где парень готовит, котики смотрятся и всякие разные бытовые видео опять-таки о котиках, прогулках и путешествиях. Недавно они переезжали из одного японского города в другой и сняли видео о транспортной компании. Вот честно, я ожидала нечто такое японское, но не могла представить такое.... реально в шоке))).

а вот и отзыв https://www.facebook.com/dina.matasova/posts/10155844553335777 (для тех, кого нет на ФБ, цитирую полностью)

«Море, бухты и... страхи)

После нашего небольшого путешествия Андрей Andrey Zashibis Tkachenko и Володя Vladimir Shkondin, капитаны наших двух лодок, спрашивали меня, были ли страхи перед тем, как впервые в жизни провести неделю в море на парусной яхте в компании абсолютно незнакомых мне людей… А потом и другие люди тоже спрашивали про страхи…

   тема такая женская, но решила выложить ссылку на статью врача, с особым подходом к жизни!
Читать ТУТ.

расскажу про ещё один марафон и его результаты.

Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма" — для тех, кто хочет сбросить вес, но любит пожрать; для тех, у кого в жизни много стресса; для тех, кому за ЧО; для тех, кто сидит на диетах, а потом опять полнеет... и тд. и т.п.

На опыте своего дружочка я быстро прочла эту книгу, благо там очень много воды, и поняла, что это вот оно! Очень научные и доступные объяснения про то, что если у человека правильно работают внутренности, то и внешность это отражает автоматом, и что если что-то не то, то надо не сбрасывать вес, а наладить правильную работу всего, а вес уходит, как побочка.

Суть диеты — 4 недели нужно есть 5 раз в день по определённому алгоритму и вы похудеете на столько на сколько хотите, регулирую объемы порций, чем больше скинуть, тем больше есть))), один раз в неделю давать кардио-нагрузку, один раз силовую нагрузук, один раз релакс типо йога, массаж, баня. На это время надо отказать от алкоголя, кофе, чая, сахара, мёда, всего, что содержит пшеницу, кукурузу и сою, все кисло-молочные продукты. Регулярно пить воду. Всё. Почему так, вы сможете прочитать книжку, я её пересказывать не буду))).Если вы до этого ели булки и сладкие вкусняшки, то вес будет уходит ежедневно по чуть-чуть, если вы в целом в принципе достаточно гуманно питались, то результат увидите в самом конце недели.

Про меня — после переезда в Питер, я тихим мелким сапом набрала лишние кило, которые в целом, как сказали бы эндокринологи-гинекологи, для вашего возраста нормально, но... мне то стало очевидно, что с организмом что-то не так, и он запасается. Что не то, я выяснила, почитав опять-таки книгу, и плюсом поняла, что для меня, как вегетарианца я профукала несколько важных моментов в питании. Начав диету я поняла, что 5 раз в день жрать это очень много и я так никогда не делала, а зря))), я в целом, если верить калориям должна была умереть от истощения, однако же вот... Для меня эта диета оказалась очень интересной, насыщенной и чертовски вкусной, за исключением белковых дней, потому что мой организм отвык от белка в целом.

Мой результат за самую сытную неделю в моей жизни минус 2.5 кило (как по книжке), - 3-5 см объёмов, офигенное настроение и ещё более красивое лицо))). К концу четвертой недели должно быть -9-10 кг, что составит мой идеальный вес.

Почему я решила этим поделиться? Потому что это реально легко))). Единственный минус — рецепты, которые даны в книге рассчитаны не совсем на русский рынок продуктов, поэтому мне захотелось выложить свои варианты, доступные человеку в нашей среде, и плюсом рецепты, которые подойдут и для вегетарианцев. Рекомендую всю эту неделю следить за моим дневом, прочитать книжку Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма, поверить, что жизнь, что всё возможно, жизнь прекрасна, а еда вкусна. Буду писать что за фаза в этот день и почему я готовлю именно это. Ознакомиться со списком продуктов, правилами и режимом питания в файле, который я приложу (сделала его для себя и распечатала, чтобы не лазить в книжку). Если у вас нет читалки, и вы не можете скачать, и нет возможности купить бумажную книгу, то книга в интернете для чтения — http://www.e-reading.club/book.php?book=1029818

Этот пост не проплачен никем (какая жалость), это моё искреннее желание поделиться опытом! Фото меня в эту суботу, перед тем, как я утром в воскресенье встану на весы и радостно заору: Уррррра!

Выжимка из книги, список продуктов и режим питания в этом вордовском файле:

   современная Чёрная Жемчужина)))

   по пути из Воронежа в Петербург, получилось встретиться в Москве с Катя_Дизайнер_Иванова. Обменялись подарками, съели пиццу, душевно поговорили. Правда мало)))! Подарочки от Кати удивительно совпали по цветовой гамме.

   увидеть Парфенон, наверное, мечтает каждый уважающий архитектуру архитектор))). По крайней мере мне очень хотелось сравнить реальность с очень плохенькими фото-рисунками в учебнике. Пазл сложился, гештальт закрыт. Парфенон, а точнее то, что от него осталось — прекрасен! Эрехтейон с его Кариатидами не менее великолепен. Вид на Афины сверху — впечатляющий. Даже толпы туристов как-то не сильно раздражали). Стоит, впрочем, предупредить, что так как это самая высокая точка, то ветрище там задувает тот ещё и стоит взять летнюю шубу. Цитировать всяческие исторические данные и Википедию, мне что-то не хочется. В конце концов поисковыми система, я надеюсь, все умеют пользоваться и самостоятельно прочитать интересующие факты вполне реально. Приведу, впрочем, схему, как раньше было, как сейчас — увидите на фото!

Парфенон находится на реконструкции, белые вставки камня — это новое, остальное, желтенькое — собирается по кусочкам!

С одной стороны фасад фактически полностью исторический.

С другой — окутан строительными лесами!

   хотя правильнее будет сказать океанические, потому что океан отличается по ощущениям от моря, он не бывает идеально тих и спокоен, он всегда вечно движущаяся стихия! На Канарских островах яхтинг весьма популярный вид туризма, поэтому мы встречали множество «соседей» по воде))).

шоу должно продолжаться!

после песни казалось бы, ан нет — сюрприз!

доброго утра!

«Я стоял и смотрел, как ветер рвет

Венки с твоей головы.

Прости меня, это будет кто-то другой...»

они прекрасные!

   пришла я сегодня после Воронежского перерыва на вокал, а преподавательница и решила, что следующая моя песня будет эта!!!

(я рыдаль.....)

И да, с профессиональной точки зрения — русский язык не особенно музыкальный))).

   не многие знают, что с хорошо раскрученным брендом под название Каппадокия, есть не менее, а может и более впечатляющее местечко, которое стоит посетить в Турции. Впрочем, нужно внести поправку, что Каппадокия — это большая область, но именно так называют деревеньку Гереме, которая известна туристам всего мира ранне-христианскими пещерными храмами, фантастическим пейзажем и полётами на воздушном шаре. Но если проехать всего 80 км, то можно очутиться в деревеньке Ихлара (впрочем буква Х фактически не произноситься, и точнее будет говорить Иллара), которая так же является частью области Каппадокия. Что там? — спросит любознательный Читатель. А с виду и ничего — равнина с небольшой отмывкой гор на горизонте, но... это всего лишь отличная маскировка! Пока не подойдешь к самому краю и не узнаешь, как петляет каньон Ихларской долины, пряча в недрах своих многочисленные храмы и монастыри, словно сторожевой дракон, несметные сокровища. Конечно, сокровища подсчитаны и самые доступные из них, открыты для туристов))). Некоторые, стоящие на самом краю — открыты для посещения совершенно бесплатно, в основную часть, можно попасть с центрального входа, опустившись по лестнице к реке, что протекает внизу. Стоит отметить, что подняться так же нужно будет по лестнице, про это стоит помнит тем, кто не очень стоек на пешие прогулки.

   В один пост всё уместить совершенно невозможно, так что разобью эту тему на части, а то и так миллион фотографий))).

   Храм Апполона мог быть стать Восьмым чудом света, если бы его строительство завершилось. К сожалению, проект был настолько масштабным, что закончить его не удалось, но тем не менее, храм был очень известен не только своим размерам, но и оракулами. До нынешних дней он сохранился в довольно хорошем состоянии, учитывая его почтенный возраст, войны и землетрясения. Три уцелевшие колонны гордо возвышаются, помогая достроить в воображении все остальные 120 колонн. 

   По некоторым версиям город Дидима (нынешнее название Дидим) был основан в самом начале I тысячелетия до н.э. Он был так назван в честь близнецов-Богов — Аполлона и Артемиды, которых родила Титанида Латона (Лето) от Бога Зевса. Два храма, посвященные Божественным детям, стояли рядом друг с другом. По легенде Бог Аполлон явился на место своего рождения и встретив пастуха, наделили его даром видеть будущее, от пастуха дар передавался его роду, который жречествовал в храме вплоть до начала Греко-Персидских войн. Первые храмы Аполлона были не столь большие по размеру (первый относится приблизительно к 700 году до н.э., другой — к VI веку до н.э.); нынешний вариант строился на месте предыдущего, который был разрушен и разграблен персами в 494 г. до н.э. 

   Новое строительство началось  в 300 г. до н.э. по проекту архитекторов Пэониуса из Эфеса и Дафниса из Милета. Мраморное сооружение представляло собой прямоугольный диптер ионического ордера 51х110 метров со 120-ю колоннами, взмывающими на 19.7 м. Стены высотою в 20 метров скрывали внутренний двор, в котором находилось святилище в виде небольшого храма (адитон) и святой источник. Адитон был украшен изображением Грифона — мифического существа с телом льва, а головою и крыльями орла, служившего Аполлону. Внешний декор в основном состоял из образов Медузы Горгоны, которая считалась талисманом от сглаза, а дорога к храму была украшена скульптурами львов и сфинксов. Несмотря на то, что строительство храма в Дидиме продолжалось более 600 лет, оно так и не было завершено. Сообщается что, ввиду его огромных размеров, над храмом не была уложена крыша. Также и стены храма не были подвержены окончательной полировке.