-Метки

fethiye ruskea shraddhaart акварель акрил алые паруса анимэ античность архитектура бг буддизм валяние вегетарианство великие великие люди витраж вода вокал воронеж воронежская область выставки вязание глина города города мира графика греция грузия далматин дача даяна декор декупаж дизайн домашний сад домашняя косметика дч и гк индия интерьер история канары карандаши карты таро керамика кино кипр китай книги ленинградская область липецкая область люди мандалы мебель моё творчество муж сказал музеи музыка одежда океан окрестности открытки паруса пастель питер португалия природа рисунки роспись по ткани рускеа светильник сказки про зайца смех продлевает жизнь спортмафия стамбул субботний концерт сумки тайланд таро творческий марафон театр турция тушь украшения ускорение метаболизма фестиваль финляндия храмы художникольгалялина часы что удивило шитьё шкатулки шрадаарт шри-ланка япония яхтинг

 -Цитатник

Храм Истины, впечатления от Перуанки - (0)

Храм Истины "Кто мы и откуда, как мы живем, к чему приведет нас жизненный путь и какова его цель?...

итальянский эксперимент - (1)

экспериментирую Напишу еще и здесь. Нужны люди, желающие изучать итальянский, для проведения...

люблю, когда именно так))) - (2)

картина Это была любовь с первого взгляда) Вообще, мне многие вещи от нравятся, очень нравятся,...

книголюбам из Москвы - (0)

Книжная выставка Друзья  москвичи и гости столицы! Напомню, чтобы   не пропусти...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shraddha

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.08.2003
Записей: 12464
Комментариев: 112374
Написано: 157494

марафон-диета для ускорения метаболизма

Дневник

Воскресенье, 26 Августа 2018 г. 20:01 + в цитатник

расскажу про ещё один марафон и его результаты.

Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма" — для тех, кто хочет сбросить вес, но любит пожрать; для тех, у кого в жизни много стресса; для тех, кому за ЧО; для тех, кто сидит на диетах, а потом опять полнеет... и тд. и т.п.

На опыте своего дружочка я быстро прочла эту книгу, благо там очень много воды, и поняла, что это вот оно! Очень научные и доступные объяснения про то, что если у человека правильно работают внутренности, то и внешность это отражает автоматом, и что если что-то не то, то надо не сбрасывать вес, а наладить правильную работу всего, а вес уходит, как побочка.

Суть диеты — 4 недели нужно есть 5 раз в день по определённому алгоритму и вы похудеете на столько на сколько хотите, регулирую объемы порций, чем больше скинуть, тем больше есть))), один раз в неделю давать кардио-нагрузку, один раз силовую нагрузук, один раз релакс типо йога, массаж, баня. На это время надо отказать от алкоголя, кофе, чая, сахара, мёда, всего, что содержит пшеницу, кукурузу и сою, все кисло-молочные продукты. Регулярно пить воду. Всё. Почему так, вы сможете прочитать книжку, я её пересказывать не буду))).Если вы до этого ели булки и сладкие вкусняшки, то вес будет уходит ежедневно по чуть-чуть, если вы в целом в принципе достаточно гуманно питались, то результат увидите в самом конце недели.

Про меня — после переезда в Питер, я тихим мелким сапом набрала лишние кило, которые в целом, как сказали бы эндокринологи-гинекологи, для вашего возраста нормально, но... мне то стало очевидно, что с организмом что-то не так, и он запасается. Что не то, я выяснила, почитав опять-таки книгу, и плюсом поняла, что для меня, как вегетарианца я профукала несколько важных моментов в питании. Начав диету я поняла, что 5 раз в день жрать это очень много и я так никогда не делала, а зря))), я в целом, если верить калориям должна была умереть от истощения, однако же вот... Для меня эта диета оказалась очень интересной, насыщенной и чертовски вкусной, за исключением белковых дней, потому что мой организм отвык от белка в целом.

Мой результат за самую сытную неделю в моей жизни минус 2.5 кило (как по книжке), - 3-5 см объёмов, офигенное настроение и ещё более красивое лицо))). К концу четвертой недели должно быть -9-10 кг, что составит мой идеальный вес.

Почему я решила этим поделиться? Потому что это реально легко))). Единственный минус — рецепты, которые даны в книге рассчитаны не совсем на русский рынок продуктов, поэтому мне захотелось выложить свои варианты, доступные человеку в нашей среде, и плюсом рецепты, которые подойдут и для вегетарианцев. Рекомендую всю эту неделю следить за моим дневом, прочитать книжку Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма, поверить, что жизнь, что всё возможно, жизнь прекрасна, а еда вкусна. Буду писать что за фаза в этот день и почему я готовлю именно это. Ознакомиться со списком продуктов, правилами и режимом питания в файле, который я приложу (сделала его для себя и распечатала, чтобы не лазить в книжку). Если у вас нет читалки, и вы не можете скачать, и нет возможности купить бумажную книгу, то книга в интернете для чтения — http://www.e-reading.club/book.php?book=1029818

Этот пост не проплачен никем (какая жалость), это моё искреннее желание поделиться опытом! Фото меня в эту суботу, перед тем, как я утром в воскресенье встану на весы и радостно заору: Уррррра!

08 август Воронеж (1) (466x700, 238Kb)

Выжимка из книги, список продуктов и режим питания в этом вордовском файле:

Рубрики:  собственной персоной
чудеса человека

Метки:  

Саблинский заповедник и Тосненский водопад

Дневник

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 18:55 + в цитатник

   начало а ЭТОМ ПОСТЕ.

Тосненский водопад масштабнее и больше))). В полноводный период, думаю, вряд ли можно было бы ходить с одного берега на другой, так как и сейчас в одном месте, течение очень мощное, но в остальном довольно мелко и можно бродить по камушкам. Подъезд есть с двух сторон, со стороны поселка, наверное гораздо ближе идти. Мы подъехали с другого берега и шли чуть больше километра через поле. Сначала даже и реки не видно, но потом... стало слышно мощное журчание и мы поняли, что путь закончен))).

Вода местами жёлтого цвета, словно ржавая, это из-за местной почвы, а не из-за чего-то неприятного))). Люди купаются под струями, «чешут спинку», чуть подальше пляжик, очевидно, тоже мелкий, потому что много детворы. Мы прогулялись с одного берега на другой и обратно, приятно освежает))).

Больше всякой умной информации можно по водопадам и заповеднику, можно найти в интернете, я не вижу смысла переписывать одно и тоже). Но лично от себя — рекомендую прокатиться до этих мест при возможности, особенно для тех, кто любит живую природу. В заповеднике есть ещё и пещеры, но мы до них не пошли, у нас был план общения с водою))).

Водопад на реке Тосна (19) (700x466, 433Kb)

Водопад на реке Тосна (20) (700x466, 464Kb)

Водопад на реке Тосна (21) (700x466, 420Kb)

Водопад на реке Тосна (22) (700x466, 430Kb)

Водопад на реке Тосна (23) (700x466, 427Kb)

СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  прогулки, поездки, походы, путешествия и страны
собственной персоной
красота природная

Метки:  

летние каникулы

Дневник

Четверг, 09 Августа 2018 г. 22:51 + в цитатник

   съездили сегодня посмотреть на местные красоты — настоящие водопады в Саблинском заповеднике. Из-за необычного жаркого лета уровень воды в реках упал, но всё равно было замечательно!

Подробный отчёт попозже, а сейчас немножко фоточек для затравки)).
Водопад на реке Тосна (15) (700x466, 447Kb)

Водопад на реке Тосна (3) (700x466, 425Kb)

Водопад на реке Тосна (4) (700x466, 456Kb)

Водопад на реке Тосна (5) (700x466, 352Kb)

Водопад на реке Тосна (6) (700x466, 425Kb)

Водопад на реке Тосна (11) (466x700, 440Kb)

Водопад на реке Тосна (12) (466x700, 373Kb)

Водопад на реке Тосна (13) (466x700, 404Kb)

Водопад на реке Тосна (9) (700x393, 284Kb)

Рубрики:  прогулки, поездки, походы, путешествия и страны
собственной персоной
красота природная

Метки:  

жара, жара, жареное солнце больших городов

Дневник

Пятница, 03 Августа 2018 г. 19:23 + в цитатник

   можете метнуть в меня что угодно, но я за Витамин Д))).

 

08 август Питер (2) (466x700, 164Kb)
Рубрики:  собственной персоной

магия черного маркера

Дневник

Суббота, 21 Июля 2018 г. 17:03 + в цитатник

   говорят, что одним маркером можно разрисовать всё что угодно, кроме самого маркера. Решила опробовать текстильный маркер на майке — на ней я вышила в своё время созвездие рыб, но всё же не хватало чего-то, видимо самих рыб))).

роспись на футболке от Shraddha (1) (700x466, 225Kb)

роспись на футболке от Shraddha (2) (700x466, 278Kb)

роспись на футболке от Shraddha (3) (700x466, 255Kb)

роспись на футболке от Shraddha (4) (700x466, 288Kb)

роспись на футболке от Shraddha (5) (466x700, 212Kb)

Рубрики:  ОчУмелые ручки
собственной персоной
личное творчество

Метки:  

итоги марафона

Дневник

Понедельник, 16 Июля 2018 г. 15:02 + в цитатник

    мой мини-марафон закончен, появилось много красоты и поэтому РАСПРОДАЖА!!! И не только марафонных стекляшек, а ещё и других, а то у меня скоро можно будет делать музей, очень много стекла, но активно пользуюсь несколькими, которые и останутся дома, а всё остальное новенькое — пойдёт в мир!

роспись стекла от Shraddha (165) (700x466, 178Kb)

ДЕЛАЕМ ТЫЦ И ИДЁМ ВЫБИРАТЬ!!!
Рубрики:  собственной персоной
личное творчество

Метки:  

типичное женское

Дневник

Вторник, 10 Июля 2018 г. 16:23 + в цитатник

   кудрявое — распрямить! Прямое — закудрявить!
Длинное отрезать, короткое — отращивать...

Быть женщиной не просто))).

07 июль Питер (1) (700x466, 185Kb)
Рубрики:  собственной персоной

продолжение Ботанического сада

Дневник

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 01:08 + в цитатник

  всё-таки я маньяк))).

Если случается выходить из дома без фотоаппарата, то обуваясь немного впадаю в эмо, брать — не брать, а вдруг по дороге на мусорку встречу прекрасного котика))). В Ботанический сад, понятное дело, терзаний не было, конечно, брать! И даже пофотоали друг друг, и я Аня, которую многие помнят по Лиру).

Опять очень много фото!

Ботанический сад, Питер, июнь 2018 (74) (700x466, 455Kb)

Ботанический сад, Питер, июнь 2018 (75) (700x466, 432Kb)

Ботанический сад, Питер, июнь 2018 (76) (700x466, 376Kb)

РЕАЛЬНО МНОГО ФОТО!!!
Рубрики:  мои ДРУГИ!
собственной персоной
красота природная

Метки:  

котичка)))

Дневник

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 16:42 + в цитатник

   вчера звёзды стояли какой-то свиньёй и было очень странно. Поэтому хотя и хотелось рисовать, я не стала.

А вот сегодня стала))). Разве можно удержаться от такого котички?!?!?

Немного композиция не айс, но я за то, чтобы рисовать, а не думать. Этого котичку надо в отдельную серию, в китайском стиле на бумаге большой плотности, чтобы шерстинки живописующе раскладывались во все стороны. Попозже выложу подробности))).

 

кот Шафран, акварель, графика, Shraddha (1) (700x466, 240Kb)
Рубрики:  ОчУмелые ручки
собственной персоной
личное творчество

Метки:  

Питерский океанариум

Дневник

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 17:31 + в цитатник

   с Наташей ещё ходили в океанариум. Увлекательное зрелище, правда я забыла переключить в другом режим фотик, поэтому фоточки не айс, но тем не менее. Рыбки, всякие морские гады, лягушки, черепашки, выдры и тюленики. Можно смотреть часами, но ноги отвалятся.

Из минусов — ноль навигации (это я то архитектор поняла всё по плану, а люди блуждают, как лунатики), как всегда в торговых центрах проблема с вентиляцией и притоком свежего воздуха, ну, и выход не там, где вход (может это временно что-то было сломано, не знаю).

Ну, и куча фоточек, как вышло, но я рекомендую посетить океанариум Нептун м. Звенигородская, если вы живёте в Спб и ни разу ещё не были. А гостям Воронежа обязательно посетить океанариум в сити-парке Град. Он офигенный. Даже говорят, что второй по офигенности в России (не помню точно), но он лучше Питерского))). Но я не жалею, что сходили, наоборот, очень здорово!

океанариум Нептун, Спб, май 2018 (1) (466x700, 231Kb)

океанариум Нептун, Спб, май 2018 (2) (466x700, 357Kb)

океанариум Нептун, Спб, май 2018 (3) (466x700, 263Kb)

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ МНОГО МНОГО ФОТОЧЕК
Рубрики:  мои ДРУГИ!
братья меньшие
собственной персоной
красота природная

Метки:  

прогулка по Летнему Саду

Дневник

Четверг, 24 Мая 2018 г. 11:16 + в цитатник

   ещё мы с Наташей ходили в Летний Сад. Вечером... но так как белые ночи уже начинаются, то вечера не видно, зато людей снова мало. Днём там толпы, для фотографирования нужно стоять в очереди). Сад работает до 22-00, что мне кажется немного дико в туристический сезон, сделали бы ночные шоу с фонариком и печеньками в беседках. Дикие люди...)))
А так в Саду великолепно!

05_Питер, май (102) (466x700, 363Kb)

05_Питер, май (103) (466x700, 384Kb)

05_Питер, май (104) (700x466, 384Kb)


СМОТРЕТЬ МНОГО ФОТО
Рубрики:  мои ДРУГИ!
реалии жизни
прогулки, поездки, походы, путешествия и страны
собственной персоной
Архитектура Дизайн Декор
красота природная

Метки:  

прогулка на Каменном острове

Дневник

Среда, 23 Мая 2018 г. 21:18 + в цитатник

   расскажу, куда мы с Наташей ходили... Как законно зарегестрированному жителю СПб мне давно и далеко всё равно на многие культурные события, выставки и музеи. Все самое грандиозное было пересмотрено по юности, после переезда мы с мужем ходим на какие-то камерные вещи, интересные только нам))). А так в Питере мне, конечно же, полюбились парки, и я повела Наташу в один из них — парк на Каменном острове. 

Остров — одна сплошная зелёная зона с коттеджами олигархов. Там мало машин, есть исторические особняки, сплошная природная заросль, и редкие люди. В выходные людей почаще, но всё равно это не Невский, что радует))). Был вялый порыв дойти до выставки тюльпанов на соседнем острове, но увидев очередь, мы передумали. Посидели на аллее Бабы с веслом, сделали селфи под каждым цветком и чуть-чуть наговорились))). Бабу с веслом я уже показывала  в ЭТОМ посте.Так что немножко нас, меня и чуть-чуть Питера...

05_Питер, май (86) (700x466, 496Kb)

05_Питер, май (87) (700x466, 437Kb)

05_Питер, май (88) (700x525, 355Kb)

05_Питер, май (89) (700x466, 313Kb)

05_Питер, май (90) (700x466, 442Kb)

Я бы была не я, если бы не сфотографировала бы что-то архитектурное)))
05_Питер, май (91) (700x466, 392Kb)

05_Питер, май (92) (466x700, 252Kb)

05_Питер, май (93) (700x466, 414Kb)

05_Питер, май (94) (700x466, 219Kb)

05_Питер, май (95) (466x700, 202Kb)

05_Питер, май (96) (700x466, 396Kb)

05_Питер, май (97) (700x466, 353Kb)

05_Питер, май (98) (466x700, 344Kb)

05_Питер, май (99) (466x700, 315Kb)

05_Питер, май (100) (466x700, 323Kb)

Продолжение следует)))!

Рубрики:  мои ДРУГИ!
прогулки, поездки, походы, путешествия и страны
собственной персоной
Архитектура Дизайн Декор
красота природная

Метки:  

тюльпано терапия)

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 01:09 + в цитатник

   в Питере был фестиваль тюльпанов, но мы смалодушничали, увидев очередь и насладились тюльпанами на клумбах в скверах Петроградки и Каменного острова.

05_Питер, май (76) (700x466, 327Kb)

05_Питер, май (77) (700x466, 425Kb)

05_Питер, май (78) (466x700, 270Kb)

05_Питер, май (79) (700x466, 235Kb)

05_Питер, май (80) (700x466, 446Kb)

05_Питер, май (81) (466x700, 276Kb)

05_Питер, май (82) (466x700, 257Kb)

05_Питер, май (83) (700x466, 332Kb)

05_Питер, май (63) (700x466, 299Kb)

Shraddha (1) (700x466, 369Kb)

Рубрики:  собственной персоной
красота природная

Метки:  

ещё зайце-тема

Дневник

Воскресенье, 13 Мая 2018 г. 13:10 + в цитатник

   ещё несколько композиций с зайцами за Заячьем острове).

05 май Питер (2) (700x466, 368Kb)

05 май Питер (3) (466x700, 371Kb)

05_Питер, май (17) (700x466, 316Kb)

05_Питер, май (18) (466x700, 346Kb)

05_Питер, май (19) (466x700, 306Kb)

05_Питер, май (20) (466x700, 281Kb)

Рубрики:  собственной персоной
Архитектура Дизайн Декор

Метки:  

шалун)))

Дневник

Пятница, 11 Мая 2018 г. 21:49 + в цитатник

   вот такой заяц-шалун теперь просиживает на Заячьем острове).

 

05 май Питер (1) (466x700, 338Kb)
Рубрики:  собственной персоной
Архитектура Дизайн Декор

Метки:  

я — мур-мур?

Дневник

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 23:29 + в цитатник

   говорят, что у меня всё уже случилось и надо завести ютуб канал и говорить об этом вслух.

Прямо даже и не знаю, уже можно начать говорить или ещё пококетничать?)))

04 апрель Воронеж (4) (466x700, 277Kb)

Рубрики:  собственной персоной

портрет на фоне

Дневник

Воскресенье, 01 Апреля 2018 г. 11:57 + в цитатник

   на фото-портретах я почти всегда улыбаюсь. Во-первых, мне кажется, что «улыбка без сомнения вдруг коснётся ваших глаз, и хорошее настроение не покинет больше вас»))). А во-вторых, если я не улыбаюсь, то у меня традиционно надменное лицо людей с плохим зрением и родословной))). Хотя родословная потеряна послепра-пра-бабушки, которая была полячка или полька (как правильно), но надменность в лице фантастическая. Или бывает сильно расслабленное, или словно очень грустно мне, хотя это тоже расслабленность))).

   В Святой Софии (Стамбул, Турция) меня очень сильно, как это говорят... накрыло), я стояла и плакала от чувств-с, а потом получился портрет в профиль. Очень мне нос нравится, когда носила очки была горбинка, а когда перешла на линзы, горбинка прошла.

Стамбул Святая София (6) (466x700, 213Kb)

Пы.Сы. кто не знает что такое Святая София (Айя София) в Стамбуле — погуглите. Потом сделаю пост, но когда точно — не знаю))).

Рубрики:  прогулки, поездки, походы, путешествия и страны
собственной персоной
Архитектура Дизайн Декор

Метки:  

маяки

Дневник

Суббота, 31 Марта 2018 г. 17:03 + в цитатник

   во время путешествий удалось увидеть несколько маяков и они... действительно магические объекты света))). Хотя сейчас уже совсем другие технологии оповещения, но всё же этот одинокий, вздымающийся в небеса столб, лично для меня работает, как символ веры возвращения домой тех, кто в море. (Фрейда, впрочем, я тоже не отрицаю))).

   Морское путешествие заставило взглянуть на маяки ещё острее и понять их необходимость и ценность на практике. Теперь осталось лишь художнику закрыть свой гештальт на эту тему))).

Стамбул, Турция, маяк на набережной пролива Босфор
Стамбул (172) (700x466, 227Kb)


Стамбул (173) (700x466, 275Kb)

полуостров Пелопоннес, Греция
Shraddha_trаvel  Греция октябрь 2017 (783) (700x466, 332Kb)

Shraddha_trаvel  Греция октябрь 2017 (784) (700x466, 287Kb)

остров Лефкада (Лефкас, Лефкадия) Греция
Shraddha_trаvel  Греция октябрь 2017 (785) (466x700, 282Kb)

Shraddha_trаvel  Греция октябрь 2017 (786) (466x700, 290Kb)

Маяк в крепости у моста, соединяющего полуостров Пелопоннес с материковой Грецией
Shraddha_trаvel  Греция октябрь 2017 (787) (700x466, 326Kb)

Shraddha_trаvel  Греция октябрь 2017 (788) (700x466, 240Kb)

Cape Kiti, Перволия, Кипр
Shraddha_trаvel  Кипр май 2016 (92) (700x466, 249Kb)

Shraddha_trаvel  Кипр май 2016 (93) (466x700, 269Kb)

Shraddha_trаvel  Кипр май 2016 (94) (700x466, 285Kb)

мыс Рока, Португалия
Shraddha_trаvel  Португалия мыс Рока 2017 (14) (700x466, 280Kb)

Shraddha_trаvel  Португалия мыс Рока 2017 (14_) (466x700, 283Kb)

Ла Гомера, Канарские острова, Испания
Канарские острова Ла Гомера маяк (1) (466x700, 249Kb)

Канарские острова Ла Гомера маяк (2) (700x466, 234Kb)

Про какие-то места я уже рассказывала, но про Греческие и Канарский маяки — всё ещё впереди!)))

Рубрики:  прогулки, поездки, походы, путешествия и страны
собственной персоной
Архитектура Дизайн Декор
красота природная

Метки:  

 Страницы: 42 ... 35 34 [33] 32 31 ..
.. 1